Hello,
Merci de m'être toujours fidèle. Désolé pour ce silence radio.
Depuis un moment, j'ai arrêté les articles. Je voulais faire une pause pour des causes personnelles.
J'en profite pour vous souhaiter une bonne année 2020 et dites vous que c'est toujours une occasion d'être la meilleure version de soi même.
Comme le titre l'annonce, on va parler de dépression. Depuis le début du mois de Janvier, c'était mon thème. On m'a beaucoup demandé pourquoi ce sujet si triste mais je réponds en disant que tout n'est pas rose dans la vie. On passe par l'obscurité pour arriver à la lumière. Eviter d'en parler n'est pas la meilleure façon d'aller de l'avant.
Rentrons dans le vif du sujet.
Si l’un de vos proches souffre de tristesse profonde, il est important de le convaincre que vous tenez à lui et que vous êtes prêt à l’aider. Et pour bien soutenir cette personne, il est utile de savoir comment s’y prendre. Je vais vous donner des conseils selon ma propre expérience. Ce n'est pas forcément ce qu'il faudra suivre.
Des études indiquent que certaines personnes dépressives n’obtiennent pas d’assistance pour les raisons suivantes :
Elles ne reconnaissent pas les signes de la dépression ou sont dans le déni.Elles craignent d’être jugées.Elles ne veulent pas être un fardeau.
Cela explique pourquoi votre aide est importante.
Il faudra, si besoin, consulter un professionnel et continuer de la soutenir si elle suit un traitement sans pour autant semer le doute.
1. Ecouter et s'intéresser à ce que la personne vit: Pour une personne déprimée, la plus grande qualité d’un aidant est sa capacité d'écoute. Pour encourager votre proche à parler, vous devez avoir une attitude d’ouverture, de douceur et de patience. Encouragez la personne à parler de sa souffrance. Exprimer ses sentiments est parfois difficile. Les personnes déprimées ne veulent pas être bousculées. Écoutez attentivement, parlez peu et maintenez constamment un contact visuel.
2. Comprendre autant que possible: La personne déprimée agace parfois ses proches quand elle se plaint, quand elle n’arrive pas à travailler ni à participer à la vie de tous les jours. Ce n’est pas de la mauvaise volonté, mais l’effet de sa condition. Faites l’effort de comprendre la situation de votre proche affligé. Pour vous aider à mieux comprendre votre proche, remémorez-vous vos propres périodes sombres. Rappelez-vous jusqu’à quel point tout devenait difficile sinon pénible dans cet état de désespoir. Imaginez jusqu’à quel point il vous serait difficile de vivre de cette façon pour une longue période.
3. Être tolérant: Évitez de répondre à l’agressivité par l’agressivité. À cause de leur souffrance, les personnes en dépression prononcent parfois des paroles blessantes sans raison apparente. Ne prenez pas ces offenses trop à coeur. Reconnaissez que la personne déprimée ne vous veut aucun mal. Ses sautes d’humeur ne sont pas personnelles. Si une autre personne avait été à votre place, c’est elle qui aurait été offensée. Au nom de l’affection que vous avez pour votre proche, soyez tolérant et pardonnez.
4. Respecter le point de vue de la personne déprimée: En général, les choses ne sont pas complètement roses. Objectivement, on ne peut pas nier la présence de certaines situations difficiles. Une personne profondément déprimée se focalise exclusivement sur les aspects négatifs de sa vie. Donc si le contexte s’y prête, reconnaissez la présence des difficultés. Mais exprimez-les d’une façon réaliste, en présentant le positif et le négatif.
5. Eviter les répétitions: Les gens déprimés ont horreur que l’on répète toujours les mêmes suggestions ou conseils. Malheureusement, cette tendance est présente chez plusieurs aidants. Lorsqu’ils n’ont pas persuadé la personne déprimée la première fois, certains tentent de corriger la situation simplement en répétant. La personne déprimée peut voir dans cette façon d’insister un manque de respect. Certains ont même l’impression qu’on les traite comme des enfants. Cela peut affaiblir votre relation avec la personne déprimée au moment où vous avez particulièrement besoin de communiquer efficacement avec elle.
STIMULER LA PERSONNE DÉPRIMÉE
1. Favoriser les contacts sociaux: De nombreuses personnes déprimées se coupent de leur entourage. Si c’est le cas pour votre proche, encouragez-le à maintenir ses activités sociales. En particulier, encouragez-le à faire des efforts pour garder le contact avec ses amis. Finalement, encouragez les amis et la famille de votre proche déprimé à le rencontrer et le soutenir dans son épreuve.
2. Valoriser: Une personne dépressive se sent profondément dévalorisée. Donc il est utile de relever son estime de soi. Soulignez ses qualités, ses bons coups, ses réussites, etc. Rappelez-lui les difficultés qu’elle a résolues dans le passé. S’il y a lieu, mentionnez le courage dont elle a fait preuve devant certains problèmes. Finalement, scrutez de mémoire son passé pour trouver des situations dans lesquelles elle a aidé une personne ou la société dans son ensemble. Lui rappeler de tels événements contribuera à son sentiment d’utilité pour les autres.
3. Amener votre proche à explorer de nouvelles solutions: Essayez de trouver avec lui ce qui pourrait diminuer sa souffrance. Par exemple, demandez à votre proche :
Quelles activités te donnent un plaisir immédiat ? Dans le passé, qu’est-ce qui a efficacement amélioré ton moral ? J’ai des idées pour t’aider. Aimerais-tu les entendre ?
CREER UN ENVIRONNEMENT FAVORABLE
1. Faire confiance de la bonne façon: Il ne faut pas prendre en pitié votre proche déprimé. Le fait d’être perçu comme une victime diminuera son estime de soi. Votre proche doit sentir que vous avez confiance en sa capacité d’affronter des difficultés. Cela demande un certain équilibre, car il ne faut ni dramatiser ni banaliser la condition de votre proche. Le discours à adopter est : «Je sais que ce n’est pas facile, mais je suis là pour toi et j’ai confiance en ta capacité à surmonter ce défi.»
2. Être raisonnablement positif: Les personnes dépressives ont une vision négative d’elles-mêmes, du monde et de l’avenir. Vous pouvez les aider en leur montrant doucement le côté positif des choses et en les rassurant sur leur capacité de s’en sortir. Parlez-lui de ce que vous vivez, de vos occupations, partager avec lui vos défis, vos moments de joie et montrez-lui le côté positif des choses. Surtout, encouragez-le doucement à garder espoir. Il ne s’agit pas de suggérer bêtement à celui-ci de garder le moral. Ne minimisez pas les épreuves que votre proche perçoit. Mais autant que possible présenter avec conviction les joies et opportunités que l’avenir lui réserve. Soyez celui qui voit la vie du bon côté et en parle avec crédibilité.
Pour conclure, La chose la plus importante à faire pour votre proche est de lui montrer que vous l’aimez inconditionnellement. Et finalement, certaines personnes déprimées prennent un bon moment pour remonter la pente. Donc ne soyez pas déçu s’il y a peu de progrès à court terme. Soutenir votre proche efficacement demandera de votre part non seulement du dévouement, mais aussi bonne dose de patience.
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Le monde de Jeremiah
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